Werk kan, op zijn zachtst gezegd, vermoeiend zijn. Lange uren, strakke deadlines en een eindeloze takenlijst laten je soms wensen dat je energieniveau net zo hoog is als je werklast.
Maar wat als je die energie wel degelijk in je hebt? En wat als je die energie krijgt van je hardloopschoenen, en niet van je koffiekopje?
Zelfs voor de meest gepassioneerde hardlopers kan extra vroeg opstaan voor hun sessie en een stapje te ver lijken. Maar de wetenschap toont ons steeds meer welke voordelen hardlopen naar het werk heeft op de komende werkdag.
Klinkt opstaan met zonsopgang en hardlopen naar werk te intens? Lees dan onze 4 statistieken om je te inspireren om je wekker vroeg te zetten en er helemaal voor te gaan.
30 minuutjes hardlopen in de ochtend verhoogt de productiviteit
Onderzoek heeft aangetoond dat een matige tot intense ochtendsessie van 30 minuten een gamechanger kan zijn voor hoeveel je gedaan krijgt op die dag. De verhoogde hoeveelheid zuurstof die bij je hersenen komt, de verbeterde productie van belangrijke eiwitten en het momentum dat voortvloeit uit de runner's high kan zorgen voor een beter werkgeheugen, betere besluitvorming en hogere productiviteit.
Hardlopen verhoogt je rust met 15,9%
Heb je een deadline in de vroege ochtend of een belangrijke presentatie? Het is aangetoond dat een hardloopsessie van maar 20 minuten al aanzienlijk stress vermindert en je meer rust geeft. Zo heb je de mentale helderheid en het perspectief dat je nodig hebt om je ochtend echt te ownen. Zelfvertrouwen, mentale gezondheid en algehele positiviteit zijn allemaal nauw verbonden aan sporten in de ochtend.
In de stad ben je hardlopend misschien sneller op het werk dan met de auto
Vergeet files en bussen die te laat komen. Als je hardlopend naar werk gaat, kun je zelfs tijd besparen. Dit hangt natuurlijk af van waar je woont. Maar in drukke steden is hardlopen vaak niet alleen de gezondste manier om heen en weer te gaan, maar ook de meest efficiënte. Gebruik een reisplanningsapp om reistijden te vergelijken met andere vormen van vervoer. En als het onrealistisch is om het hele stuk hard te lopen, overweeg dan of je misschien een gedeelte kunt hardlopen.
