MAAK ER TEAMSPORT VAN
Het is makkelijker om zonder schuldgevoel te gaan hardlopen als je een team hebt dat je steunt. Samenwerken met je (hardloop)vrienden, familie of andere ouders kan er voor zorgen dat je makkelijker een hardloopsessie in kunt plannen.
Zoek een hardloopgroep van moeders uit de buurt, of begin er een met ouders van dezelfde school of je collega's. Je kunt ook je tijd in de speeltuin veranderen in een intervaltraining terwijl de kids hun eigen energie opmaken.
PLAN JE HARDLOOPSESSIES
Afspraken, vergaderingen en familieverplichtingen plan je in je agenda. Waarom zou je je work-outs niet op dezelfde manier behandelen? Maak tijd vrij in je agenda en behandel je sportmoment als essentieel. Hardlopen is niet zomaar iets op je takenlijstje, het is wat je nodig hebt zodat je met een goed gevoel de rest van je agenda aankunt.
Hard aan het werk tijdens kantooruren? Ren een kort rondje tijdens je lunchpauze. Past het overdag niet? Ga hardlopen met een audioboek in plaats van 's avonds te lezen op de bank.
GA VOOR DE SNELLE HARDLOOPSESSIE
Niet elke sessie moet meteen 5 km zijn. Consistentie is belangrijker dan duur. Op sommige dagen is een kort rondje van 15 minuten misschien wel alles wat je nodig hebt om even uit te waaien. De energieboost die je krijgt van even kort bewegen, is genoeg om je humeur beter te maken, je te helpen je aandacht er weer bij te houden en je een beetje extra kracht te geven. Want hardlopen gaat niet alleen over de afstand. Het gevoel is het allerbelangrijkst.
NEEM HET HELE GEZIN MEE
Op sommige dagen is alleen hardlopen precies wat je nodig hebt. Andere dagen is het drukdrukdruk.
"Mijn advies zou zijn: sla je hardlooprondje niet over omdat je je schuldig voelt dat je tijd alleen doorbrengt. Maar maak er een gezinsuitje van. Plan in het weekend hardloopsessies in het park, daag je kinderen uit voor een sprintwedstrijdje of speel tikkertje met ze. Zo krijg jij niet alleen je beweging, maar laat je ook je kinderen zien wat het betekent om van rennen te houden. Mijn dochter vindt haar actieve levensstijl top, en ik vind het geweldig om haar goede voorbeeld te zijn." - Meg Jacoby.
ONTHOUD: ELKE STAP IS ER ÉÉN
Het gaat niet om het perfectioneren van je trainingsplannen of het breken van records. Het gaat over lichaamsbeweging, op jouw manier, in de tijd die je hebt. Of je nu een sprintje trekt tussen de boodschappen door, jogt nadat je de kinderen op school hebt afgezet of in het weekend rent met de kinderen, elke stap is een stap in de richting van een sterkere, energiekere versie van jezelf.
Voel de adrenaline! Ren voor de high. Want het is niet alleen belangrijk dat je actief blijft, maar ook dat je de controle neemt over je dag, je energie en de manier waarop je er voor jezelf bent.
Geen twee moeders hebben exact dezelfde routine, dus probeer deze tips te gebruiken wanneer en waar ze in jouw dag passen. Het vinden van de perfecte balans kan immers een levenslange uitdaging zijn. Maar als iemand het kan, ben jij het.
