Een consistente hardlooproutine verhoogt de productie van deze eiwitten. Door nieuwe neurale verbindingen te maken, bouw je innerlijke kracht en veerkracht op. Je ontdekt een nieuwe kant van jezelf, waardoor je je goed gaat voelen en je verder kunt gaan met mooiere en betere dingen.
En herstructurering van de hersenen is maar één deel van het verhaal. De runner's high is een chemische reactie die je een gevoel van euforie geeft tijdens het hardlopen, en waarvan de positieve effecten een gigantisch effect op de lange termijn kunnen hebben, wat je ook weer helpt bij het verwerken van de gebeurtenis.
Bewegen en beter worden
Het is ook bewezen dat hardlopen een goede manier is om weer een gevoel van controle te krijgen.
Je sportkleding aantrekken en de eerste paar stappen zetten, kan ontzettend moeilijk zijn. Maar door het elke dag weer te doen, zorg je voor een positief ritme in je leven. Een opzwepend ritme dat het gevoel van machteloosheid en de neerwaartse spiraal doorbreekt.
Elke stap die je zet, is bewijs dat je aan het herbouwen bent, sterker wordt, en voortgang maakt. En door jezelf aan een routine te houden, geef je je leven meer structuur: iets om jezelf aan vast te houden op de moeilijkere dagen.
Hardlopen is een vorm van bewegende bemiddeling. Het kan thuis moeilijk zijn om je hoofd leeg te maken doordat je steeds maar weer oude gesprekken en herinneringen opnieuw blijft afspelen. Maar tijdens het hardlopen, terwijl je spieren branden van de inspanning, en je elke hartslag voelt, kun je een intens gevoel van mindfulness krijgen.
Daarnaast hoeft hardlopen natuurlijk geen solosport te zijn. Hardloopclubs zijn helemaal in, dus het was nog nooit zó makkelijk om erop uit te gaan, nieuwe mensen te ontmoeten en onderdeel te worden van de gezellige hardloopgemeenschap.
Blijf vooruit bewegen
Beter worden is geen sprint. Het kan ontzettend moeilijk zijn en het zal zeker niet zonder vallen en opstaan gaan.
Je hebt een beetje lef nodig om een hardlooproutine te bedenken, en nóg meer lef om je er dan ook aan te houden. Maar met elke stap komt een nieuwe, sterkere, positievere versie van jezelf dichterbij.
Elke kilometer die je rent, brengt je dichter bij een betere toekomst. Dus, als je door een break-up gaat, strik je veters en ren zo hard als je kan. Geniet van die momenten van mindfulness. En verlies jezelf in de runner's high.
