TRAIN SLIMMER, REN HARDER
Het is belangrijk dat als je begint met hardlopen na de bevalling, je niet terugvalt in oude gewoontes. Maar juist dat je een nieuwe gewoonte opbouwt, eentje die werkt voor hoe je nu bent.
Begin klein. Loop voordat je rent. Laat je lichaam opnieuw leren om te gaan met de impact. Begin met kort, langzaam joggen. Kijk hoe je je voelt. Als iets niet goed voelt, al is het maar een klein beetje ongemak, uitputting of een verandering in je postnatale bloeding, neem dat dan als een teken om het rustiger aan te doen. Krachttraining is je beste vriend. Buik- en bekkenbodemoefeningen helpen je om weer een basis op te bouwen, zodat elke stap sterker en meer onder controle voelt.
Onderschat de kracht van de juiste uitrusting niet. Je lichaam is veranderd en dus je behoeften ook. Een goed passende sportbeha is het allerbelangrijkste. Goede schoenen? Net zo essentieel. De MagMax NITRO™ heeft de allernieuwste NITROFOAM™ technologie, zodat je makkelijk, comfortabel en snel kunt lopen.
Ga voor een goede pasvorm. Voel je gesteund. Geef jezelf de beste kans om comfortabel te bewegen.
LOOP JE LEEG?
Laten we eerlijk zijn, slapen is op dit moment een luxe. Op sommige dagen kan sporten onmogelijk voelen. Maar dit is de paradox: regelmatig sporten helpt je daadwerkelijk om je minder vermoeid te voelen, geeft je humeur een boost en zorgt ervoor dat je je meer... jezelf voelt.
Alles valt of staat met timing. Wees je bewust van je energieniveau. Sommige moeders zijn overtuigd van ochtendsessies om zo de toon te zetten voor de rest van dag. Anderen zorgen voor korte sportmomenten als tussendoortje, zoals tijdens een dutje als de oppasser er is, of hardlopen met de kinderwagen. Er is niet één juiste manier. Wat belangrijk is, is dat het voor jou werkt.
Op sommige dagen zal de vermoeidheid het van je winnen. Onthoud dat een dagje rust nemen geen tegenslag is. Het is een belangrijk onderdeel van het proces.
SOLOSPORTEN VS. SPORTEN MET EEN GROEP
Alleen hardlopen kan meditatief zijn. Zo heb je een moment volledig voor jezelf, jouw ritme, geen afleidingen. Maar je niet zo gemotiveerd bent, kan de steun van anderen het verschil maken. Misschien heb je iemand nodig die je verantwoordelijk houdt, je pusht wanneer je het nodig hebt en je eraan herinnert waarom je ermee bent begonnen. Probeer een hardloopclub (er zijn zelfs clubs speciaal voor moeders). Ren samen met een vriend(in), of een andere moeder die precies weet hoe jij je voelt. Als je baby van het buitenleven houdt, neem je kindje dan mee in de kinderwagen voor een rondje hardlopen door het park.
En wat als alleen hardlopen jouw moment is? Own dat dan ook. Zet je koptelefoon op, negeer de buitenwereld en geniet van de vrijheid.
VOOR DE RUNNER'S HIGH
Jouw comeback is uniek voor jou. Er is geen vaste tijdlijn of regelboek dat je tot op de letter kunt volgen. Op sommige dagen zal je de runner's high ervaren en je niet te stoppen voelen. Maar andere dagen zul je al trots zijn dat je überhaupt de deur uit gaat.
Wat belangrijk is, is dat je er voor jezelf bent. Ga sporten als het goed voelt. Geef jezelf rust wanneer je het nodig hebt. Vind het ritme dat voor jou werkt. Dit gaat namelijk niet om hardlopen zoals je het hiervoor gewend was. Het gaat om hardlopen zoals je nu bent, sterker en veerkrachtiger dan ooit.
