Zeer gewild
Je hebt wel eens een hardloopsessie waarbij je gewoon geen zin hebt. Maar dat gezegd hebbende, zijn er wel manieren waarmee je ervoor kunt zorgen dat je een betere kans heb om in de zone te komen.
Je voelt de runner's high niet meteen bij de eerste stap. Het kost tijd. Meestal zo'n 30-40 minuten ononderbroken inspanning. Als je te snel opgeeft, heeft je lichaam simpelweg geen tijd om je hersenen het signaaltje te geven om die chemicaliën te produceren. Ga dus door en werk door het ongemakkelijke begin. Vertrouw erop dat je lichaam je geeft wat je nodig hebt.
Tempo is belangrijk. Ga te snel en je maakt al je energie op. Ga te langzaam en je lichaam reageert niet zoals je wilt. Streef naar een constant, uitdagend tempo. Een tempo dat je goed bezig houdt, maar je niet naar adem laat snakken.
Muziek kan fijn zijn, maar soms is de beste manier om in de zone te komen door je volledig op je lichaam richten. Het geluid van je ademhaling. Het ritme van je voetstappen. Het gevoel dat je hartslag synchroon loopt met je beweging. Als je je op jezelf concentreert, verdwijnt de buitenwereld en is het enige dat er nog toe doet, het hardlopen.
Pas ook op met herhaling. Als je altijd dezelfde route loopt, op hetzelfde oppervlak, ren je op de automatische piloot. Dus zoek een nieuw rondje. Probeer een nieuw wegdek. Of verander het tijdstip waarop je traint.
Verder dan hardlopen
De runner's high helpt je niet alleen om je goed te voelen op het moment zelf. De voordelen die het met zich meebrengt, hebben een blijvende impact.
De runner's high verbetert niet alleen je humeur, maar verlaagt ook je stress en angstniveau. Iedereen heeft wel eens de rust meegemaakt die je voelt na een bijzonder zweterige sessie. Maar die innerlijke rust kun je de hele dag met je meenemen.
Het misschien wel nuttigste neveneffect van de runner's high is dat je er daarna weer zin in hebt. Objectief gezien is moe worden en zweten worden niet altijd leuk. Maar het is die hardloopeuforie die je de motivatie geeft om je schoenen aan te trekken, je grenzen te blijven verleggen en je best te blijven doen.
Je innerlijke wilde dier
Bij de runner's high gaat het niet om snelheid, afstand of prestaties. Het doel is om iets diepers te grijpen. Wie je ook bent en wat je fitnessniveau ook is, het is dat gevoel wild te zijn, vrij te zijn, en jezelf te zijn.
Dus de volgende keer dat je je veters strikt, ren dan niet gewoon, jaag de runner's high na. Push jezelf en verleg je grenzen. Vind je ritme en ontdekt waar je echt toe in staat bent.
