Le travail, c’est fatigant. Des journées à rallonge, des deadlines serrées, une to-do qui ne désemplit jamais… Parfois, t’aimerais juste avoir plus d’énergie pour tout gérer.
Mais si cette énergie, tu l’avais déjà en toi ? Et si la clé, ce n’était pas une énième tasse de café, mais une bonne sortie running avant d’attaquer la journée ?
Même pour les plus mordus de running, se lever encore plus tôt pour courir jusqu’au bureau peut sembler mission impossible. Mais les études sont formelles : courir pour se rendre au travail a des effets ultra positifs sur ta journée.
Alors, si troquer le métro bondé pour un run matinal te semble encore impensable, voici 4 chiffres qui pourraient bien te faire changer d’avis.
30 minutes de running boostent ta productivité
Une étude montre qu’un run matinal de 30 minutes à intensité modérée ou élevée change complètement la donne. Plus d’oxygène pour ton cerveau, une meilleure production de protéines essentielles, et l’effet euphorisant du rrunner’s high … Résultat : une mémoire plus efficace, de meilleures décisions et une productivité en hausse.
Courir réduit le stress de 15,9 %
Grosse échéance, réunion stressante ou journée sous pression ? Il suffit de 20 minutes de running pour faire baisser significativement ton niveau de stress et améliorer ton calme intérieur. En clair, courir le matin t’aide à aborder ta journée avec plus de clarté mentale et de confiance.
En ville, courir peut être plus rapide que la voiture
Finis les bouchons et les bus en retard. Dans certaines grandes villes, courir pour aller travailler peut être plus rapide que de prendre la voiture ou les transports. Évidemment, tout dépend de ton trajet. Tu pourrais bien te rendre compte que courir est la meilleure option. Pour le savoir, utilise une application de planification de trajet pour comparer les temps de trajet avec d'autres moyens de transport. Et si tout faire en courant n’est pas réaliste, pourquoi ne pas remplacer une partie du trajet par un run ?
