Se reconnecter à ton corps après l’accouchement
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La grossesse et l’accouchement sont une épreuve d’endurance unique en son genre. Ton corps a traversé une véritable épreuve. Ton quotidien est peut-être imprévisible. Ton esprit jongle avec mille choses à la fois. Mais au fond, tu te souviens sûrement encore de ce que ça fait de bouger : courir, pousser, et ressentir ce kiff du runner.
Il n’est pas surprenant que retrouver une routine sportive soit un défi avec un nouveau-né. Les études montrent que si 65 % des femmes faisaient régulièrement du sport avant leur grossesse, elles ne sont plus que 34 % à 3 mois après l’accouchement. Pourtant, renouer avec ta force et reprendre le running peut être une façon puissante de te reconnecter à toi-même.
Ce n’est pas une question de "rebondir". C’est une question d’avancer. Ce guide est là pour t’aider à reprendre le running en douceur, avec confiance.
C’EST TON MOMENT
Dans un monde rythmé par les tétées et les nuits courtes, courir peut être une bouffée d’air. Un instant rien qu’à toi. Un moment qui n’est pas un luxe, mais une nécessité.
Parce que courir, ce n’est pas juste une question de fitness, c’est une question de clarté mentale. C’est ce mélange unique d’endorphines, de mouvement, de respiration libre, de stress qui s’évanouit. Cela permet d’évacuer le stress, l’anxiété et la lourde charge mentale de la nouvelle maternité. La science le prouve : l’activité physique aide à réduire la dépression après l’accouchement, diminue les hormones du stress et apporte un sentiment de calme dans le chaos.
Et puis, il y a la confiance. Après un accouchement, ton corps peut te sembler étranger. Courir peut t’aider à reconstruire une relation positive avec lui. Chaque foulée devient une preuve de ce qu’il peut faire, et pas seulement de ce qu’il a traversé.
LE CHEMIN DU RETOUR
L’envie de reprendre peut être forte. Mais le timing est essentiel. La plupart des professionnels de santé recommandent d’attendre au moins six semaines après l’accouchement avant de reprendre une activité à fort impact. Si tu étais une coureuse régulière avant la grossesse et que tu te sens prête plus tôt, c’est possible, mais écoute bien ton corps et consulte ton médecin avant d’enfiler ta paire de running.
Ton corps a changé. Ton périnée et tes abdominaux ont été mis à rude épreuve. Tes articulations et tes ligaments sont encore plus souples qu’avant, ce qui augmente le risque de blessure.
Ce retour ne repose pas sur la volonté seule. Il repose sur le respect de ton corps et du temps dont il a besoin pour s’adapter.
