Ein schlecht sitzender Sport-BH macht jedes Training zur Qual. Denn er zwickt, verrutscht und gibt dir nicht den nötigen Halt. Was nervt und sich unangenehm anfühlt, ist dabei auch noch schlecht für den Körper. Warum? Weil das Bindegewebe darunter leidet und Bewegungen gegebenenfalls falsch ausgeführt werden. Wir zeigen dir, wie du den passenden Sport-BH für dich findest und worauf du beim Kauf achten solltest.
Inhaltsverzeichnis
1. Warum sollte man einen Sport-BH tragen?
2. Die 5 großen Vorteile von Sport-BHs
3. In 5 Schritten zum idealen Sport-BH
Warum sollte man einen Sport-BH tragen?
Je größer die Oberweite, desto stärker macht sich der Busen beim Training bemerkbar. Und zwar bei jeder Art des Workouts. Egal, ob Yoga, Joggen, Fußball oder Tai-Chi – du spürst deine Oberweite bei jeder körperlichen Belastung. Je kleiner der Busen, desto weniger wirkt er sich auf das Training aus. Doch auch Frauen mit wenig Oberweite profitieren von einem Sport-BH. Denn jeder Busen besteht aus Brustgewebe und empfindlichen Drüsen sowie aus weichem Fett- und Bindegewebe. Der Busen ist daher sehr instabil. Kein Wunder, dass er bei jeder Bewegung auf und ab wippt. Und je intensiver die Belastung, desto stärker bewegt er sich. So legen die Brüste pro Schritt im Schnitt neun Zentimeter zurück. Eine ganze Menge also.
Hier hilft ein gut sitzender Sport-BH, indem er die Bewegungen der Brust um bis zu 70 Prozent reduziert. Das macht jedes Training angenehmer und hilft, das Risiko von Brustschmerzen zu vermindern. Zudem bewahrt ein Fitness-BH die Spannkraft von Haut und Gewebe. Er beugt Rückenschmerzen und Fehlhaltungen vor und kann der Entstehung einer Hängebrust entgegenwirken.
Die 5 großen Vorteile von Sport-BHs
Es spricht einiges dafür, in einen gut sitzenden Sport-BH zu investieren. Vor allem folgende 5 Punkte:
1. Er bietet dem Busen Stabilität sowie Halt, und das selbst bei intensivsten Belastungen.
2. Er entlastet das Bindegewebe und stützt die Haut. So bleibt die Spannkraft des Busens länger erhalten.
3. Er verteilt das Gewicht der Brust auf eine größere Fläche. So beugt er Ausgleichs- und Fehlhaltungen vor.
4. Er verhindert Brustschmerzen bei jeder Art des Workouts.
5. Er absorbiert Schweiß zuverlässig und ist in der Regel atmungsaktiv.
Was macht einen guten Sport-BH aus?
Welche Eigenschaften sollte ein guter Sport-BH haben? Diese Fragen stellen sich Frauen immer wieder. Besonders dann, wenn sie vor einer riesigen Auswahl an Fitness-BHs stehen. Damit du dich für das richtige Modell entscheidest, solltest du auf folgende Eigenschaften achten:
- Der Sport-BH sollte atmungsaktiv sein, Schweiß aufnehmen und die Feuchtigkeit nach außen ableiten.
- Der richtige Fitness-BH bietet ein Maximum an Tragekomfort und zwickt nicht.
- Der ideale Sport-BH hinterlässt keine Druckstellen, sondern sitzt wie eine zweite Haut.
- Der passende Sport-BH hat deine Körbchengröße und passt zu der Art des Workouts.
In 5 Schritten zum idealen Sport-BH
Beim richtigen Sport-BH muss alles stimmen, und zwar von vorne bis hinten. Ergo: Vom Material bis hin zu Größe und Verschluss. Gehe beim Kauf eines passenden Fitness-BHs daher folgende 5 Schritte durch:
1. Hat er das passende Material?
Reißfest und atmungsaktiv sollte er sein. Und dir ein Maximum an Tragekomfort bieten. Achte daher beim Kauf auf das Material des Sport-BHs. Denn je nach Zusammensetzung bringt er andere Vor- und Nachteile mit sich. So bietet Baumwolle bestes Tragegefühl, speichert Feuchtigkeit aber sehr lange. Elasthan hingegen ist atmungsaktiv, leiert aber schneller aus. Ein BH aus Polyester ist reißfest und langlebig, saugt Schweiß aber nicht gut auf. Die richtige Kombination ist daher wichtig, denn sie vereint die Vorteile der verschiedenen Materialien.
2. Hat er die richtige Größe?
Richtig sitzen muss er, denn nur dann stützt der Sport-BH deine Oberweite. Die Schwierigkeit daran: Es gibt in der Regel keine Standardgrößen, denn diese variieren von Hersteller zu Hersteller. Und sogar zwischen den einzelnen Modellen. Um den richtigen Fitness-BH zu finden, orientierst du dich am besten an deiner normalen Körbchen- und Unterbrustgröße. Ziehe hier die Sport-BH Größentabelle des Herstellers zurate. So gibt PUMA beispielsweise folgende Größen an:
- XS: 60-65A bis 65-70C
- S: 65 – 70B bis 70-75C
- M: 70-75B bis 75-80D
- L: 70-75C bis 75-80D
- XL: 75-80D bis 75-80DD
Wie du siehst, gibt es hier aber einige Überschneidungen. Hast du dich also für einen Sport-BH entschieden, dann teste ihn. Spring ein paar Mal auf der Stelle. Gibt er dir ein angenehmes und sicheres Gefühl? Perfekt. Verrutscht er oder hast du Schmerzen? Dann heißt es weitersuchen.
3. Passt er auch richtig?
Wie sollte der richtige Sport-BH sitzen? Eng, aber nicht einengend. Teste ihn daher lieber ein paar Minuten länger. Zeichnen sich beim Ausziehen Nähte ab? Dann ist er nicht der passende BH für dich. Übrigens: Während der Menstruation können deine Brüste geschwollen und besonders empfindlich sein. Kaufe daher in dieser Zeit keinen BH. Er könnte später zu locker sitzen.
4. Bietet er dir ausreichend Halt?
Der richtige Sport-BH reduziert die Bewegung der Brüste um bis zu 70 Prozent. Damit er das auch tut, muss er dir optimalen Halt bieten. Und zwar unabhängig von deiner Körbchengröße und deinem Trainingsplan.
5. Hat er den richtigen Verschluss und die passenden Träger?
Auch der Verschluss des Fitness-BHs und seine Träger haben Einfluss auf den Tragekomfort. Wähle hier die passende Kombination für dein Workout.
Drei der beliebtesten Silhouetten bei Sport-BHs sind Träger-BHs, Racerback und sogenannte Longline-BHs:
– Träger- und Longline-BHs: Sie eignen sich am besten für kleinere Körbchengrößen und für sportliche Aktivitäten mit geringer Belastung.
– Sport-BHs mit Racerback: Der Racerback-BH ist für alle Brustgrößen geeignet. Aufgrund seiner vielseitigen Form bietet er bei mittlerer bis starker Belastung ein Maximum an Halt.
Du hast nicht den zu dir und deinem Trainingsplan passenden Sport-BH zuhause? Dann muss der richtige her. Eine große Auswahl an Sport-BHs für Damen mit jeglicher Körbchengröße findest du bei PUMA. Hier stehen dir Low Impact Sport-BHs, Mid Impact Sport-BHs und High Impact Sport-BHs zur Auswahl:
– Low Impact Sport-BH: Diese BHs bieten eine niedrige Stützfunktion und sind perfekt für die geeignet, die es etwas ruhiger angehen lassen. Der Low Impact Sport-BH bietet Komfort sowie flexiblen Halt und eignet sich perfekt für jede Yoga- und Pilates-Einheit.
– Mid Impact Sport-BH: Diese Sport-BHs überzeugen durch eine mittlere Stützfunktion für anspruchsvolle Workouts. Sie bieten dir den nötigen Halt, machen jede Bewegung mit und garantieren dir dennoch maximalen Komfort.
– High Impact Sport-BH: Dank verstellbarer Passform und strategisch geformter Polsterung bietet ein High Impact Fitness-BH ein Maximum an Halt – sogar bei hochintensiven Sporteinheiten.
Der ideale Sport-BH für jeden Sport
Der richtige Fitness-BH muss also nicht nur zu dir, sondern auch zu deinem Workout passen. Aber welcher Sport-BH ist für welches Training der richtige?
1. Laufen: Sport-BHs mit maximalem Halt
Laufen versetzt die Brüste in Schwingung. Das kann dazu führen, dass sich Rücken und Schulter verspannen. Ein Sport-BH mit maximalem Halt ist beim Laufen daher Pflicht. Er verhindert nicht nur das störende Auf und Ab der Brüste, sondern sorgt zudem auch für entspannte Muskeln und ein geschütztes Bindegewebe. Setze für dein Lauftraining daher auf High Impact Sport-BHs für maximalen Halt.
2. Yoga: Flexible Sport-Bustiers
Die fließenden Yoga-Bewegungen setzen viel Bewegungsfreiheit voraus. Der Sport-BH sollte sich daher wie eine zweite Haut anfühlen, flexibel sein und dennoch für Halt sorgen. Wir empfehlen daher Low Impact Sport BHs für deine Yoga-Praxis.
3. Boxen: Sport-BHs mit starkem Halt
Ein Sport-BH mit starkem Halt ist hier Pflicht. Warum? Weil das Punchen und das Skipping deine Brüste in Bewegung versetzt. Das stört beim Boxen, schmerzt und führt zu Verspannungen. Ein Sport-BH mit einem Maximum an Halt, flachen Nähten und vorgeformten Cups garantiert dir ein aktives und dynamisches Training.
So wäschst du den Sport-BH richtig
Ein Sport-BH muss nicht nach jedem Training gewaschen werden. Oft reicht gutes Lüften aus, um den BH wieder frisch zu machen. Vergiss ihn also nicht in der Sporttasche. Wenn du ihn wäschst, dann achte auf seine Materialzusammensetzung. Kunstfasern sind nämlich sehr empfindlich – gerade was hohe Temperaturen betrifft. Damit der BH seine Festigkeit und seine atmungsaktiven Eigenschaften behält, solltest du ihn mit der Hand waschen. Oder in der Waschmaschine mit maximal 30 Grad und wenig Touren. Beachte hier auch immer die produktspezifischen Pflegehinweise auf der Innenseite des Etiketts im Sport-BH. Verwende beim Waschen ausschließlich Feinwaschmittel und verzichte auf Weichspüler. Drehe ihn zudem auf links und wasche ihn nur mit Kleidungsstücken mit ähnlicher Farbe.
Ein Sport-BH ist ein Must-have für jede Frau. Egal, wie intensiv das Workout ist. Welcher BH der richtige für dich ist, ist von deiner Oberweite und deinem Trainingsplan abhängig. Je nachdem muss er mehr oder weniger Halt bieten. Was aber jeder Sport-BH haben muss, ist die richtige Materialzusammensetzung. Und die passenden Träger und den richtigen Schnitt. Hast du diesen gefunden, dann kann’s mit dem Training auch schon losgehen. Worauf wartest du?
