FAIS DE LA COURSE UN SPORT D’ÉQUIPE
C’est toujours plus facile de rester motivée quand on est entourée. Trouve un groupe de running local, propose à d’autres parents d’élèves ou à tes collègues de courir avec toi.
Même le temps passé au parc peut se transformer en une mini-séance de sport pendant que les enfants jouent.
PLANIFIE TES RUNS COMME TES RENDEZ-VOUS
Si tu bloques du temps pour les réunions et les rendez-vous médicaux, pourquoi pas pour tes entraînements ? Inscris-les dans ton agenda et traite-les comme des moments non négociables. Courir n'est pas juste une autre tâche dans ta to-do list, c'est le carburant qui t'aide à te mettre dans le bon état d'esprit pour gérer tout ce qui se trouve sur ton calendrier.
Pas assez de temps ? Un run rapide sur la pause déjeuner peut suffire. Pas le courage en fin de journée ? Échange ton livre de chevet contre un livre audio et une sortie runnng.
RACCOURCIS LA DISTANCE, PAS L’IMPACT
Pas besoin de courir un semi-marathon pour ressentir les bienfaits de la course. Un sprint de 15 minutes peut suffire à booster ton énergie, clarifier ton esprit et améliorer ta concentration. Ce qui compte, ce n’est pas la distance, mais la sensation.
IMPLIQUE TES PROCHES
Certains jours, tu as besoin de courir seule. D’autres, c’est plus compliqué. Au lieu de zapper ta séance, transforme-la en moment familial.
« Au lieu de culpabiliser, transforme ton run en une activité familiale. Planifie une sortie running au parc le week-end, défie tes enfants dans une course de vitesse ou lance un jeu où ils essaient de t’attraper. Non seulement tu restes active, mais tu leur montres aussi à quel point bouger peut être fun. Ma fille adore faire du sport et moi, j’aime être son modèle. » Meg Jacoby
RAPPELLE TOI, CHAQUE PAS COMPTE
Il ne s’agit pas d’avoir un plan d’entraînement parfait ou de battre des records. Ce qui compte, c’est de bouger selon tes propres règles, avec le temps que tu as. Un sprint entre deux obligations, un jogging après l’école ou une sortie avec les enfants… Chaque pas est un pas vers plus d’énergie et de bien-être.
Alors trouve la motivation et le temps, et tu verras que tu passeras une bonne journée. Parce que rester active, c’est bien plus que du sport. C’est un moyen de te réapproprier ton temps, ton énergie et la façon dont tu affrontes chaque journée.
Il n’y a pas de routine parfaite, alors teste ces astuces et adapte-les à ton quotidien. Après tout, trouver un équilibre parfait peut être un défi de toute une vie. Et si quelqu’un peut jongler avec tout ça, c’est bien toi.
