Ein konsequentes Lauftraining steigert die Produktion dieser Proteine. Indem du neue neuronale Verbindungen knüpfst, baust du innere Stärke und Resilienz auf. Du entfaltest neue Eigenschaften, die es dir ermöglichen, zu heilen und dein Leben zu verbessern.
Und die Neuvernetzung des Gehirns ist nur ein Teil des Ganzen. Das Runner’s High ist eine chemische Reaktion, die während des Laufens Glücksgefühle hervorruft und deren positive Auswirkungen sich langfristig bemerkbar machen können … was wiederum dazu beiträgt, dass du weitermachst.
Heilung durch Bewegung
Es hat sich auch gezeigt, dass Läufe ein großartiges Mittel sind, um das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen.
Es kann schwierig sein, rauszugehen und loszulegen. Aber genau so gibst du deinem Leben Tag für Tag einen positiven Rhythmus. Einen Aufwärtsrhythmus, der das Gefühl der Ohnmacht und der „Abwärtsspirale“ durchbricht.
Jeder Schritt ist ein Beweis dafür, dass du dich wieder aufrichtest, stärker wirst und vorankommst. Und durch den Aufbau einer Routine gibst du deinem Leben mehr Struktur: etwas, das dir an dunklen Tagen Halt gibt.
Laufen ist eine Form der bewegten Meditation. Es ist nicht leicht, den Kopf frei zu bekommen, wenn man zu Hause ist und immer wieder an alte Gespräche und Erinnerungen zurückdenkt. Aber auf der Straße, wenn die Muskelfasern brennen und das Herz höher schlägt, kannst du ein besseres Gefühl der Achtsamkeit entwickeln.
Und natürlich muss Running kein Einzelsport sein. Lauftreffs sind voll im Trend. Nie war es einfacher, sich zu bewegen, neue Leute kennenzulernen und Teil einer aufgeschlossenen Running-Community zu werden.
Stück für Stück ans Ziel
Heilung ist nie ein Sprint. Es kann hart sein und auf dem Weg dorthin kann es zu Ausrutschern und Stürzen kommen.
Du brauchst Mut, um eine Laufroutine zu entwickeln – und noch mehr Mut, sie einzuhalten. Aber wenn du weitermachst, wird deine neue, stärkere und positivere Version zum Vorschein kommen.
Jeder Kilometer bringt dich einer besseren Zukunft näher. Wenn du also gerade eine Trennung durchmachst, schlüpfe in deine Schuhe und laufe, was das Zeug hält. Genieße diese Momente der Achtsamkeit. Und gib dich dem Runner’s High hin.
