BIEGAJ W EKIPIE
Bieganie bez poczucia winy jest łatwiejsze, gdy masz wspierający zespół. Bieganie w towarzystwie – niezależnie od tego, czy są to biegający przyjaciele, rodzina czy inni rodzice – może ułatwić zaplanowanie treningów.
Znajdź lokalną grupę biegową dla mam albo załóż ją z innymi rodzicami lub znajomymi, a może nawet zamień wizyty na placu zabaw w trening interwałowy, podczas gdy dzieci będą spalać własną energię.
ZAPLANUJ SWOJE BIEGI
Spotkania, umówione wizyty i obowiązki rodzinne mają swoje miejsca w kalendarzu. Dlaczego nie traktować treningów w ten sam sposób? Zarezerwuj termin w swoim kalendarzu i traktuj go jako niezmienialny. Bieganie nie jest tylko kolejnym punktem na liście, to paliwo, które daje Ci siłę do stawienia czoła wszystkim wyzwaniom z kalendarza.
Masz napięty grafik w pracy? Dodaj szybką przebieżkę do przerwy na lunch. Nie możesz biegać w ciągu dnia? Zamień wieczorną lekturę na bieg z audiobookiem.
KRÓTKIE DYSTANSE TEŻ SIĘ LICZĄ
Nie każdy bieg musi być na 5 km. Konsekwencja jest ważniejsza niż czas biegu. W niektóre dni 15-minutowy sprint po osiedlu może w zupełności wystarczyć, aby się zresetować. Przypływ energii wynikający z aktywności fizycznej może zmienić nastrój, poprawić koncentrację i dać dodatkową moc. Ponieważ w bieganiu nie chodzi tylko o dystans. Liczą się emocje.
ZAANGAŻUJ CAŁĄ RODZINĘ
Czasami bieganie solo to marzenie. W inne dni na przeszkodzie staje proza życia.
„Moja rada brzmi: nie rezygnuj z biegania, ponieważ czujesz się winna, że spędzasz czas sama. Zamiast tego zacznij biegać z rodziną. Zaplanuj weekendowe biegi w parku, rzuć wyzwanie dzieciom w wyścigu sprinterskim lub zagraj w grę, w której spróbują Cię złapać. Nie tylko zapewnisz im ruch, ale także pokażesz, co to znaczy kochać bieganie. Moja córka uwielbia prowadzić aktywny tryb życia, a ja uwielbiam być dla niej wzorem do naśladowania.” – Meg Jacoby.
PAMIĘTAJ: LICZY SIĘ KAŻDY KROK
Nie chodzi o doskonalenie planów treningowych czy bicie rekordów. Chodzi o ruch, na Twoich warunkach, w czasie, który masz. Niezależnie od tego, czy jest to sprint między załatwianiem spraw, lekki jogging po szkole, czy weekendowy bieg z dziećmi, każdy krok jest krokiem w kierunku silniejszej wersji Ciebie.
Poczuj pęd. Poczuj euforię. Dzięki temu nie tylko pozostajesz aktywna, ale też przejmujesz kontrolę na swoim dniem i swoją energią.
Dzień każdej mamy wygląda inaczej, więc wypróbuj te porady, które pasują do Twojej sytuacji. W końcu znalezienie idealnej równowagi może być wyzwaniem na całe życie. Ale jeśli ktokolwiek może to zrobić, to właśnie Ty.
